Ketika Anda berencana ingin berendam di kolam air dingin tentu akan sangat menyenangkan jika cuaca sedang panas terik. Namun jangan sampai tubuh Anda menggigil bahkan kedinginan yang menyebabkan rasa sakit di tubuh.
Nah, ada nih cara bagaimana tubuh Anda tetap hangat saat berenang maupun berendam di kolam renang air dingin. Simak informasinya sampai akhir ya!
Daftar Isi
1. Pakai Pakaian Selam
Ketika Anda berencana berendam dan berenang di kolam air dingin, Anda harus menggunakan pakaian selam. Sebagian besar pakaian selam terbuat dari bahan neoprena yang melindungi tubuh Anda, bahkan di air dingin sekalipun. Anda dapat membelinya dalam berbagai ketebalan, tergantung pada kebutuhan Anda.
Baca Juga
Penting untuk dicatat bahwa pakaian selam yang lebih tebal, meskipun lebih hangat, juga membatasi gerakan Anda. Jadi, selalu cari keseimbangan antara kehangatan dan kenyamanan untuk memastikan Anda tetap hangat di air dingin.
2. Jangan Biarkan Berenang Sendirian
Berenang sendirian terutama saat berenang di kolam air dingin akan menimbulkan banyak risiko. Oleh karena itu, sebaiknya berenang ditemani bersama orang lain. Hal ini tidak hanya menciptakan suasana yang lebih mengasyikkan, tetapi juga dapat menyelamatkan nyawa.
Bahkan perenang air dingin yang berpengalaman pun dapat mengalami kram otot, syok, atau kondisi lain yang mengancam nyawa. Jika ada teman atau anggota keluarga di dekat Anda, Anda dapat saling membantu jika terjadi sesuatu yang tidak diinginkan.
3. Lakukan Pemanasan Terlebih Dahulu
Melakukan pemanasan terlebih dahulu dapat membuat darah bersirkulasi lebih lancar, sehingga tubuh lebih siap menghadapi kolam air dingin. Namun, Anda tidak boleh melakukannya secara berlebihan.
Saat Anda masuk ke air dingin, otak Anda secara otomatis akan memberi sinyal bahwa tubuh perlu melakukan pemanasan. Ini seperti perlindungan bawaan yang dimiliki semua manusia untuk menghadapi kondisi dingin. Anda dapat mencoba apa saja mulai dari joging, peregangan, atau bahkan sesuatu yang cepat seperti jumping jack.
4. Saat di Dalam Kolam Terus Bergerak
Saat Anda akhirnya masuk ke dalam kolam air dingin, Anda perlu memastikan untuk terus bergerak di dalam air. Gerakan membantu sirkulasi darah ke seluruh tubuh, sehingga Anda menjadi hangat dalam prosesnya.
Jika Anda berdiri diam di dalam air, kemungkinan Anda akan menggigil dan berisiko mengalami hipotermia. Namun, saat Anda bergerak, tubuh Anda secara alami menghasilkan panas bahkan dalam kondisi terdingin sekalipun.
Jadi, segera setelah Anda masuk ke dalam air, dan merasa nyaman, pastikan Anda bergerak. Setelah masuk ke kolam, teruslah berenang dengan kecepatan yang stabil dan merata untuk menjaga tubuh Anda tetap hangat.
Baca Juga: “Bawa Cemilan Sebelum Berenang? Perhatikan 3 Hal Penting Ini!“
Mengenal Risiko Berenang di Air Dingin
Walaupun berenang di kolam air dingin menyejukkan badan, namun jika dilakukan secara berlebihan akan mengancam kesehatan Anda lho. Apa saja bahayanya?
Hipotermia. Gejalanya meliputi menggigil, mati rasa, kelelahan, dan kebingungan. Hipotermia terjadi akibat paparan kondisi dingin yang berkepanjangan.
Henti Jantung. Jika Anda memiliki kondisi jantung yang lemah bahkan gejala lain, saat masuk ke air dingin dapat memicu henti jantung.
Risiko Tenggelam. Seperti jenis air lainnya, tenggelam selalu berisiko pada air yang lebih normal maupun dingin. Air dingin dapat menyebabkan kram otot, sehingga sulit bergerak.
Syok Dingin. Jika Anda masuk ke kolam air dingin terlalu cepat, Anda mungkin terengah-engah, dan akan mengalami syok dingin karena badan belum siap, oleh karena itu perlu peregangan atau pemanasan terlebih dahulu.
Manfaat Berenang di Air Dingin
Walaupun punya risiko mematikan, ada juga manfaat saat Anda mulai berendam di air dingin lho. Apa saja?
Mood Lebih Baik. Air dingin membantu Anda melepaskan endorfin, yang berpengaruh kepada suasana hati alami tubuh Anda.
Rendah Stres. Air dingin membantu mengurangi kadar hormon stres tubuh Anda, kortisol. Bahkan dapat meningkatkan sirkulasi dari air dingin tersebut.
Pereda Nyeri. Berenang di air dingin seperti analgesik alami. Dingin membantu mengurangi peradangan dan meredakan nyeri.
Peningkatan Metabolisme. Banyak orang mengatakan berenang di air dingin meningkatkan metabolisme mereka dan membantu penurunan berat badan. <DM>
