Seperti yang Anda tahu bahwa berendam di kolam renang merupakan hal yang menyenangkan. Selain itu bisa bermanfaat untuk tubuh, termasuk berendam di kolam renang air dingin, yang yang bisa meringankan nyeri otot pada persendian kita nih.
Jika Anda belum tahu terapi kolam renang air dingin, simak beberapa informasi yang sudah dirangkum di bawah ini yuk!
Daftar Isi
Apa Itu Terapi Kolam Renang Air Dingin?
Terapi kolam renang air dingin adalah merendam seluruh tubuh ke dalam kolam air dingin untuk beberapa waktu, biasanya media yang digunakan selain kolam renang adalah bak air kecil yang cukup untuk dua orang saja.
Baca Juga
Idealnya, suhu kolam rendam dingin dijaga pada sekitar 7 hingga 12 Celcius. Di suhu tersebut cukup untuk menstimulasi tubuh tanpa membahayakan kesehatan Anda. Tujuan akhirnya adalah untuk merasakan sensasi yang berbeda kepada tubuh dan ajang relaksasi seperti Anda melakukan sauna atau spa kolam air hangat.
Para penikmat kolam spa dapat memperoleh manfaat dari berbagai pilihan hidroterapi dan perawatan terkait, seperti pijat, relaksasi sensorik dan lain sebagainya.
Apa Saja Manfaat Terapi Kolam Renang Air Dingin Ini?
Bukan hanya meningkatkan relaksasi di tubuh kita, dengan kita berendam dan melakukan terapi kolam renang air dingin bisa bermanfaat besar bagi kesehatan tubuh, apa saja?
1. Bisa Ringankan Stress dan Kecemasan
Bekerja seharian membuat badan mudah lelah dan suntuk, tak heran bisa mendatangkan stress berkepanjangan bagi para pekerja, dengan terapi kolam renang air dingin ini bisa membantu Anda dalam mengatasi stress bahkan kecemasan lho.
Hal ini bukan tanpa sebab, ada studi yang pernah dilakukan melibatkan seorang wanita yang mengalami gejala kecemasan dan depresi sejak usia 17 tahun. Pada usia ke 24 tahun, ia mulai rutin melakukan program renang mingguan di perairan terbuka.
Seiring berjalannya waktu, gejalanya menurun secara signifikan sehingga dia dapat berhenti minum obat penang. Dan selama satu tahun kemudian, dokternya menemukan bahwa dengan berenang dan terapi air dingin secara teratur bisa mencegah gejala depresinya.
2. Bisa Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Dengan Anda melakukan terapi kolam renang air dingin, bisa merangsang sistem kekebalan tubuh lho. Dengan demikian, secara teoritis, akan meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan rasa sakit.
Sebuah penelitian dari Belanda menguji orang-orang untuk melakukan terapi kolam renang air dingin, bermeditasi dan teknik pernapasan.
Hasilnya, ketika para sukarelawan ini terkena bakteri, kelompok yang melakukan terapi ini menunjukkan gejala yang lebih sedikit dari pada kelompok yang tidak melakukan terapi. Sehingga tubuh mereka bisa menghasilkan lebih banyak bahan kimia anti-inflamasi dan kebal terhadap infeksi.
Baca Juga: “5 Manfaat Berenang untuk Kesehatan Mental, Jadi Lebih Relax!“
3. Mengurangi Nyeri Otot
Ada juga penelitian yang spesifik meneliti atlet yang melakukan terapi kolam renang air dingin. Para atlet ini berendam setelah melakukan aktivitas olahraga, lalu ditemukan bahwa mereka lebih sedikit nyeri otot.
Selain itu ada juga studi tahun 2016 yang melibatkan 20 partisipan yang merupakan atlet. Mereka berendam di air dingin dengan suhu 12 derajat Celcius hingga 15 derajat Celcius. Hasilnya, mereka yang rutin menjalani terapi kolam renang air dingin lebih sedikit mengalami nyeri otot dibandingkan mereka yang tidak menjalani terapi tersebut setelah berolahraga.
Tentu ini membuat para medis bertanya, sebetulnya alasan terapi kolam renang air dingin bisa meredakan nyeri adalah faktor penyempitan pembuluh darah. Terapi ini mengurangi aliran darah ke area yang cedera, sehingga membantu mengurangi pembengkakan dan peradangan.
Maka tak heran jika sering melihat para atlet yang cedera diberikan sekantung es batu untuk ditempelkan ke permukaan yang sakit. Sehingga mudah untuk mengurangi nyeri otot dan titik nyerinya.
Terapi Kolam Renang Air Dingin Perlu Kolam yang Besar?
Jika Anda ingin melakukannya di rumah, kolam renang air dingin tidak perlu berukuran besar jika ingin digunakan sebagai media terapi, karena kolam ini tidak dirancang untuk berenang.
Hal ini berguna karena kolam yang kecil ini relatif mudah untuk dirawat. Ada juga banyak pilihan bentuk yang bisa dicoba, misalnya berbentuk persegi panjang. Dan ada banyak variasi tergantung pada ruang dan lingkungan tempat Anda ingin memasangnya. <DM>
