Berenang memang menyenangkan apabila dilakukan bersama teman-teman, namun karena antusias yang tinggi, kita jadi melupakan persiapan sebelum berenang yang penting nih. Apalagi hal tersebut menyangkut kesehatan serta aktivitas kita nanti selama berenang.
Nah sebetulnya apa saja sih persiapan yang perlu menjadi perhatian ketika kita ingin berenang? Simak beberapa ulasannya di bawah ini ya!
Daftar Isi
1. Makan dulu Secukupnya
Sebelum melakukan berenang, alangkah baiknya Anda untuk mengisi tenaga terlebih dahulu dengan makan secukupnya untuk memastikan kondisi tubuh tetap bugar dan prima.
Baca Juga
Walaupun bukan termasuk olahraga ekstrim, berenang juga pasti ada risiko yang akan dihadapi, misalnya kelelahan dan lain sebagainya. Maka dari itu penting untuk memproteksi diri dari hal-hal yang tidak diinginkan.
Jika tidak makan terlebih dahulu dikhawatirkan tubuh Anda jadi melemah, akibatnya setelah berenang akan terserang penyakit seperti flu atau masuk angin. Jadi jangan menyepelekan makan untuk persiapan sebelum berenang ya!
2. Cukupi Kebutuhan Air di dalam Tubuh
Bukan hanya makan,Anda pun harus melakukan persiapan berenang lainnya seperti penuhi kebutuhan cairan tubuh, yakni dengan banyak minum air putih. Apalagi berenang merupakan aktivitas yang memerlukan banyak tenaga.
Jadi untuk menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi cukupi kebutuhan cairan dengan minum air putih, ada baiknya Anda pun membawa bekal air putih sehingga dapat diminum saat sedang istirahat berenang.
3. Melakukan Peregangan
Langkah selanjutnya sebelum berenang adalah jangan lupa untuk melakukan pemanasan atau peregangan, hal ini menjadi penting karena olahraga berenang memungkinkan melakukan banyak gerakan.
Dengan melakukan pemanasan atau peregangan ini bertujuan untuk meningkatkan aliran darah ke otot serta membantu mempersiapkan tubuh sebelum melakukan aktivitas yang berat dan intens.
Sebaiknya lakukan peregangan lengan, kaki, bahu, leher sehingga otot-otot menjadi rileks atau lentur serta responsive terhadap gerakan. Tentunya ini juga membantu mengurangi risiko cedera.
4. Menggunakan Pakaian yang Nyaman
Nah, jika Anda sudah mempersiapkan diri dengan makan dan minum yang cukup serta melakukan peregangan biar tidak mudah cedera, langkah selanjutnya adalah gunakan pakaian renang yang nyaman di tubuh ya.
Menggunakan pakaian renang yang nyaman akan memungkinkan Anda bergerak lebih mudah dan leluasa. Apalagi pakaian renang didesain lebih ringan dan mencegah gesekan yang terjadi saat pertemuan kulit dan pakaian.
Usahakan jangan menggunakan celana atau baju yang memang tidak berbahan karet ya, karena akan menyulitkan selama pergerakan dan tubuh menjadi lebih berat.
5. Gunakan Perlengkapan Berenang
Mungkin ini yang mudah disepelekan orang-orang ketika ingin berenang. Yup, menggunakan perlengkapan berenang. Apalagi perlengkapan ini sama pentingnya dengan persiapan di atas lho.
Misalnya Anda membawa kacamata renang, untuk mempermudah penglihatan Anda menjadi jelas ketika sedang di dalam air. Atau bahkan menggunakan pelampung jika memang Anda masih tahap belajar renang.
Beberapa kolam renang umum bahkan menyediakan penjualan perlengkapan renang, atau bahkan menyewanya. Jadi Anda tidak perlu khawatir ketika membutuhkannya.
6. Minta Orang Terdekat untuk Mendampingi
Mau Anda perenang handal atau perenang pemula, meminta rekan terdekat untuk mendampingi merupakan hal yang harus dilakukan juga nih. Karena kita tidak tahu apakah di tengah-tengah berenang terjadi cedera atau tidak.
Dengan bantuan teman untuk mendampingi, kita jadi lebih leluasa dalam belajar berenang bahkan mencoba hal baru di kolam renang, misalnya belajar gaya tertentu. Apalagi pendampingan ini bukan hanya soal kecelakaan saja ya, jauh dari itu bisa membuat kita lebih termotivasi dalam melakukan renang.
Baca Juga: “Berenang untuk Ibu Hamil Apakah Diperbolehkan? Kenali Dampak Sebelum Melakukannya!
7. Mengecek Kembali Barang Bawaan
Nah, ini nih yang mungkin terlewat oleh para perenang, yakni tidak melakukan cek ulang kembali barang bawaan. Apalagi sering terjadi di kolam renang umum kasus kehilangan barang berharga. Usahakan melakukan cross check barang yang sudah dibawa ya!
Ketika Anda membawa barang berharga pun, usahakan simpan di tempat yang tidak jauh dari Anda. Akan lebih baik jika dimasukkan ke loker tempat penitipan barang yang dijaga oleh pihak pengelola kolam renang ya.
Nah, itu tadi beberapa persiapan ketika hendak berenang yang mungkin Anda lewatkan, jangan sampai Anda kelupaan ya, karena meminimalisir risiko bahaya ketika sedang berenang lebih baik! <DM>
