Setiap orang pastinya memiliki waktu tersendiri untuk berolahraga, termasuk berenang. Ternyata ada lho, waktu terbaik untuk berenang yang mungkin Anda belum tahu, bagi Anda yang sering berenang setelah pulang kantor atau sore hari bahkan ada juga yang sebelum berangkat kerja yakni pagi hari, mana yang terbaik ya?
Nah, dari pada penasaran mana waktu yang pas untuk berenang, simak selengkapnya di bawah ini ya. Karena beberapa waktu memiliki kelebihan nya masing-masing lho.
Daftar Isi
1. Berenang di Pagi Hari
Mungkin ada beberapa orang yang gemar memulai hari dengan olahraga. Jika ditarik kepada persoalan berenang, apakah waktu terbaik untuk berenang itu di pagi hari? Ternyata waktu berenang pada pagi hari memiliki kelebihan dan kekurangan lho, sama halnya dengan sore dan malam hari.
Baca Juga
Kelebihan dari berenang pagi adalah bisa mengeluarkan zat endorfin, yakni zat yang membuat Anda lebih merasa senang dan bertenaga di pagi hari, tentu ini sangat berguna untuk Anda yang ingin berangkat kantor nih.
Selain itu, ada penelitian yang mengungkapkan bahwa tingkat testosterone seseorang berada pada titik tertinggi itu pada pagi hari. Hal ini bisa sangat membantu Anda jika sedang melakukan intensitas latihan yang tinggi.
Adapun kekurangan dari renang pagi hari adalah Anda perlu membutuhkan waktu untuk pemanasan yang lebih ekstra agar tubuh siap untuk berolahraga dan otot tidak kaku. Butuh beberapa saat agar tubuh meningkatkan metabolisme dan sistem kardiovaskular pada pagi hari.
2. Berenang di Siang Hari
Setelah melihat berenang di pagi hari, apakah waktu terbaik untuk berenang itu pada siang hari? Rasanya belum tentu juga nih. Berenang di siang hari memang memiliki manfaat seperti bisa mengalihkan pikiran sejenak dari pekerjaan dan memberikan energi baru sampai malam hari.
Adapun kekurangannya berenang pada siang hari adalah Anda tidak memiliki waktu yang banyak untuk berolahraga, karena siang hari adalah waktu yang sangat sibuk dan menguras energi Anda. Mungkin Anda berenang dengan sisa-sisa tenaga yang sudah dikeluarkan pada pagi hari.
3. Berenang di Sore Hari
Nah, jika bukan pada pagi dan siang hari, apakah waktu terbaik untuk berenang adalah di sore hari? Sebelum masuk ke pembahasan, kita perlu menyamakan persepsi bahwa sore hari itu dari pukul 15.00-18.00 ya, jika sudah masuk pukul 19.00 maka waktunya sudah malam hari bukan disebut sore hari lagi.
Kelebihan dari berenang sore hari adalah tubuh lebih siap melakukan aktivitas, karena suhu otot sudah rileks dan meregang pada waktu tersebut. Berenang pada sore hari ini memungkinkan Anda untuk lebih banyak pemulihan dan relaksasi.
Berenang di waktu sore hari juga bisa sangat menyenangkan, karena bisa membantu menjernihkan pikiran dan membuat tubuh jadi lebih rileks lagi sebelum masuk waktu istirahat di malam hari.
Namun ada juga kekurangan jika Anda berenang di sore hari ini, biasanya mereka akan merasa kekurangan motivasi dan kehabisan energi bila harus memaksakan untuk berenang di sore hari setelah melewati hari yang panjang setelah bekerja.
Baca Juga: “8 Tips Bagaimana Mengajari Anak Berenang Agar Cepat Mahir!“
Apakah Sore Hari Waktu Terbaik untuk Berenang?
Terkait pertanyaan di atas, ada sebuah penelitian yang mengungkapkan bahwa waktu sore hari dipilih menjadi waktu terbaik untuk berenang karena berkaitan dengan ritme sirkardian. Ritme sirkardian adalah perubahan fisik, mental, dan perilaku yang dialami organisme selama siklus 24 jam.
Para ilmuwan memprediksi bahwa waktu sirkardian dan metabolism itu saling berkaitan dan ada hormon-hormon tertentu yang diproduksi tubuh saat sore hari, yang dapat berpengaruh pada efektivitas olahraga.
Adapun hasil dari penelitian ini berdasarkan data tahun 2020 di Belanda, mereka meneliti waktu olahraga yang memengaruhi perubahan metabolism tubuh. Proses penelitian melibatkan 32 pria dewasa yang didagnosis diabetes tipe 2 dan harus melakukan aktivitas fisik seperti berenang selama 12 minggu saat pagi atau sore hari.
Setelah dibandingkan, ditemukan bahwa orang dewasa yang berenang pada sore hari memiliki keuntungan yang lebih banyak dari pada dilakukan di pagi hari, hal ini bisa dilihat dari lingkar perut serta berat badan mereka turun ketimbang orang yang berolahraga di pagi hari.
Aktivitas fisik seperti berenang saat sore hari ini dikatakan dapat meningkatkan kesehatan metabolisme yang baik lho. Meskipun menunjukan bahwa sore adalah waktu terbaik, namun semua itu dikembalikan kepada preferensi masing-masing orang nih. <DM>
