Siapa sangka, manfaat aqua jogging ternyata setara dengan lari biasa di jogging track lho, nah ini bisa jadi keunggulan buat Anda yang memiliki kolam renang di rumah karena latihan lari di kola mini sebagai bentuk latihan kardiovaskular lho.
Setelah membahas mengenai definisi dan cara melakukan lari di kolam renang ini, sebetulnya manfaat apa saja sih yang akan didapatkan oleh tubuh ketika kita melakukan olahraga ini? Yuk simak bersama penjelasannya di bawah.
Daftar Isi
1. Bisa Memulihkan Pasca Cedera
Manfaat aqua jogging yang pertama adalah bisa memulihkan pasca cedera lho. Apalagi air memiliki efek yang baik bagi otot kita. Tekanan yang berada di dalam air ini membuat otot lebih nyaman saat bergerak karena mengurangi hentakan kaki ke lantai.
Baca Juga
Tentunya kondisi ini bisa mengurangi rasa nyeri yang diakibatkan pasca cedera, dan lagi bisa membuat otot serta saraf kita lebih rileks. Jangan salah, ketika Anda sedang cedera pun masih bisa melakukannya ya, karena aman bagi penderita cedera seperti pergelangan kaki.
2. Bisa Menguatkan Otot
Ketika hendak melakukan lari di dalam kolam, tentu manfaat aqua jogging akan melatih otot sekitar dada dan perut, asalkan Anda melakukannya dengan benar seperti tubuh bagian atas harus tetap tegap lurus ya. Jika Anda lari dan membawa beban tambahan atau barbel, otot lengan juga akan terlatih lho.
Bukan hanya tubuh bagian atas saja yang merasakan manfaatnya, tubuh bagian atas juga dilatih karena berlari di dalam air lebih sulit dibandingkan ketika berlari di daratan. Dengan kita berlari di dalam air, tentu akan memengaruhi kinerja jantung dan peredaran darah, yang pada akhirnya setiap organ tubuh akan merasakan manfaatnya.
3. Bisa Menenangkan Tubuh
Anda mungkin sudah tidak asing bahwa berendam di air itu bisa menenangkan, makannya tidak sedikit orang yang berlama-lama berendam di air, karena punya sifat menenangkan.
Nah, manfaat aqua jogging ini sama juga nih ketika kita sedang berlari di air pun akan memberikan efek tenang karena efek air yang sejuk, sehingga otot dan saraf kita menjadi rileks dan tidak tegang. Apalagi tekanan air di seluruh tubuh juga dapat membantu peredaran darah menjadi lebih lancar, menormalkan detak jantung, dan meningkatkan oksigen ke seluruh tubuh.
4. Bisa Bantu Mengurangi Berat Badan
Manfaat aqua jogging ini bisa mengurangi berat badan lho, karena mau tidak mau tubuh kita akan dipaksa bergerak dan lebih kuat saat berlari, sehingga bisa membakar kalori lebih banyak. Kalori yang terbakar dengan banyak ini bisa membantu Anda dalam melakukan program penurunan berat badan.
5. Menjaga Temperatur Tubuh dan Aman untuk Penderita Radang Sendi
Berlari di kolam juga bisa menjaga temperatur tubuh kita menjadi lebih terkendali, tentu hal ini berbeda dengan berlari di daratan, terutama saat sedang cuaca terik dan panas.
Selain itu, manfaat aqua jogging juga dapat dilakukan oleh penderita radang sendi atau arthritis karena termasuk latihan berisiko rendah sehingga aman bagi penderita masalah pada tulang belakangnya.
Siapa Saja yang Cocok Melakukan Olahraga Ini?
Mungkin bagi semua kalangan olahraga ini sangat cocok dilakukan asalkan dilakukan di kolam renang, dan jangan salah ada juga orang yang sangat direkomendasikan melakukan olahraga ini, sapa manfaat aqua jogging bagi orang-orang ini?
Lansia. Lansia dipercaya bisa melakukan olahraga ini, karena olahraga ini memiliki risiko cedera yang minim, apalagi berlari di kolam renang baik untuk persendian, melatih kekuatan dan menjaga kesehatan jantung.
Pelari Profesional. Jika Anda pelari yang sedang membangun kondisi tubuh secara keseluruhan, olahraga ini perlu Anda lakukan untuk menambah stamina, kecepatan dan ketahanan tubuh.
Atlet yang Sedang Cedera. Bukan hanya orang yang ingin mempertahankan tubuhnya, olahraga ini juga dikhususkan untuk atlet yang cedera karena terbukti membantu meregenerasi serat otot yang disebabkan cedera.
Ibu Hamil. Nah, terakhir bumil juga bisa melakukan olahraga ini karena bisa mengurangi penggunaan obat penghilang rasa sakit selama persalinan karena aman dan punya dampak rendah pada ibu hamil. <DM>
