Siapa sangka, ada banyak aktivitas fisik yang bisa meredakan sakit kita termasuk berenang. Mungkin Anda bertanya juga apakah berenang bisa menyembuhkan saraf kejepit atau tidak? Karena beberapa ahli medis selalu menyarankan penderita nyeri saraf ini untuk berenang. Apakah efektif?
Nah, demi menjawab pertanyaan tadi, apakah benar efektif atau tidaknya, simak beberapa informasi yang sudah dirangkum di bawah ini yuk!
Daftar Isi
1. Mengenal Apa Itu Saraf Kejepit
Sebelum masuk ke pertanyaan apakah berenang bisa menyembuhkan saraf kejepit atau tidak, Anda harus tahu dulu apa itu saraf kejepit. Kondisi ini adalah gangguan saraf yang menyebabkan penonjolan lapisan atau bantalan permukaan ruas tulang belakang dari ruas antar tulang.
Baca Juga
Tonjolan tersebut dapat menekan saraf dan menyebabkan nyeri yang hebat nih. Biasanya penderita saraf kejepit ini akan merasakannya di bagian tulang belakang dari leher hingga punggung bawah.
Kasus saraf kejepit ini 90% nya terjadi nyeri di daerah punggung bawah. Tentu kondisi ini bisa membaik dalam hitungan hari hingga minggu, namun alangkah lebih baiknya segera konsultasikan kepada dokter dan medis untuk penanganannya.
2. Apakah Saraf Kejepit Bisa Diredakan dengan Berenang?
Nah, sekarang masuk ke pembahasan inti dan pertanyaan Anda, apakah berenang bisa menyembuhkan saraf kejepit atau tidak nih? Jawabannya adalah iya. Hal ini karena jika Anda berenang dan mengapung di atas air bisa mengurangi beban Anda ketika ingin bergerak.
Dibandingkan jika Anda terus menerus berbaring di atas tempat tidur seharian, mengambang di kolam membuat punggung Anda lebih santai dan rileks. Ketika berada di dalam kolam renang, berat badan Anda akan terasa berkurang sehingga mampu mengurangi beban tubuh ketika bergerak.
Selain sebagai terapi, dengan berenang juga bisa memperkuat otot tulang belakang dan menguatkan bantalan yang cedera.
3. Gaya Renang untuk Penderita Nyeri Saraf
Jika memang Anda direkomendasikan oleh dokter untuk berenang, tidak semua gaya renang aman dilakukan oleh penderita nyeri saraf nih. Berikut adalah beberapa rekomendasi gaya berenang yang dianjurkan.
Gaya Bebas. Gaya bebas ini melibatkan gerakan tangan yang memutar dan tendangan kaki. Saat melakukannya, kedua tangan diulurkan ke dalam air, kemudian salah satu lengan diayun dan diangkat ke salah satu sisi tubuh, lakukan secara gantian. Gaya ini sangat cocok karena melibatkan punggung yang mengapung di atas air.
Gaya Punggung. Selain gaya bebas, ada juga gaya punggung, dengan memposisikan tubuh rata dengan air dengan menghadap ke atas. Lakukan tendangan dengan kaki sehingga Anda bisa bergerak. Gaya punggung ini melibatkan seluruh otot tulang belakang, dan bisa melatih otot-otot perut sehingga otot perut akan membantu menyokong tulang belakang Anda.
Sangat disarankan untuk penderita saraf kejepit untuk rutin berenang setidaknya 2-23 kali seminggu selama 20-30 menit ya.
Baca Juga: “Inilah 5 Alasan Perlu Pakai Baju Renang saat Berenang!“
4. Setelah Berenang Apa yang Perlu Dilakukan Di Rumah untuk Meredakan Nyeri?
Ketika Anda rutin berenang dan ingin rasa nyeri setelah berenang ini hilang, saat di rumah, Anda perlu menghilangkan rasa nyeri dengan cara berikut ini:
Kompres. Kompres hangat atau dingin titik atau daerah yang terasa nyeri, biarkan kompres selama 15 menit dan ganti air setelah terasa dingin.
Istirahatkan Tulang Punggung. Setelah berenang dan Anda di rumah, istirahatkan tulang punggung Anda tetapi jangan lebih dari 30 menit saat nyeri terasa. Setelah itu bergeraklah atau ubah posisi tadi. Jika Anda tetap berada di posisi statis selama beberapa lama, akan memperburuk rasa nyerinya.
Konsumsi obat Anti Nyeri. Nah, langkah selanjutnya ketika ingin meredakan nyeri saraf ini dengan mengonsumsi obat anti nyeri. Bila nyeri masih terasa, penderita diperbolehkan mengonsumsi obat pereda nyeri seperti ibuprofen. Ketika sudah mengonsumsi obat terus biasanya akan mengurangi peradangan dan meredakan rasa nyeri yang dirasakan.
Itu tadi beberapa informasi mengenai pertanyaan Anda mengenai apakah berenang bisa menyembuhkan saraf kejepit, tentu informasi ini bisa membantu Anda yang mengalami gejala nyeri saraf. Olahraga berenang bisa meredakan nyeri dan memulihkan kondisi tubuh Anda lebih prima dari sebelumnya. <DM>
