Bolehkah Berenang Setelah Makan? Simak Penjelasannya!

Mungkin Anda pernah nih semasa kecil ketika ingin berenang pasti akan makan terlebih dahulu nih, mungkin sesuatu yang lumrah terjadi, namun banyak yang berkomentar bolehlah berenang setelah makan?

Nah, demi menjawab pertanyaan tersebut, mari simak beberapa penjelasannya di bawah ini yuk. Karena kebiasaan ini akan berpengaruh kepada kesehatan kita lho!

Apakah Boleh Berenang Setelah Makan?

Kembali ke pertanyaan awal, sebetulnya boleh tidak ya berenang setelah makan? Nah, ternyata penjelasannya boleh-boleh saja lho asalkan Anda tidak makan berat secara berlebihan ya.

Mengapa demikian karena berenang dengan kondisi perut kenyang bahkan begah tidak akan memengaruhi kemampuan Anda selama berenang, karena darah memang mengalir ke perut untuk membantu proses pencernaan.

Namun hal tersebut juga tidak akan menyebabkan otot Anda kehilangan kekuatan bahkan tenggelam. Malahan makan sangat dianjurkan sebelum memulai olahraga karena bisa menjadi sumber energi dan memaksimalkan pembakaran lemak.

Makan makanan yang mengandung cukup karbohidrat dapat memberikan kekuatan selama Anda berenang, asalkan tidak berenang secara berlebihan ya!

Apa Saja Risiko Berenang Setelah Makan yang Berlebihan?

Jangan salah, ketika Anda memang memaksakan untuk berenang namun makan secara berlebihan, ada beberapa kondisi yang akan Anda alami, berikut kondisi nya:

1. Mengalami Kram Perut

Siapa sangka, berenang setelah makan berlebihan Anda akan mengalami kram otot, hal tersebut dikarenakan suhu lingkungan tinggi, intensitas olahraga yang berat, hingga terlalu banyak makan dan minum air.

Apalagi jika Anda setelah makan berlebihan dan tidak melakukan pemanasan dengan benar, akan lebih berisiko mengalami kram perut lho. Bukan hanya makan penyebab kram, terlalu antusias dan bersemangat sangat renang pun sangat bisa untuk mengalami kram.

2. Mual dan Muntah

Bukan cuma kram saja yang akan dialami ketika berenang setelah makan  berlebihan, Anda juga akan mengalami mual dan muntah, apalagi jika jarak makan dan berenang terlalu berdekatan ya.

Ada baiknya Anda memberikan jeda antara makan dan berenang selama 30 menit, istirahatkan tubuh dengan baik dan setelah itu lakukan pemanasan.

Pentingnya Pemanasan atau Peregangan Sebelum Berenang

Nah, ketika Anda sudah menjaga pola makan yang tidak berdekatan dengan aktivitas renang, maka langkah selanjutnya adalah dengan melakukan pemanasan ya. Berikut ini ada beberapa pemanasan yang bisa dilakukan sehingga mencegah kram otot.

1. Gerakan Plantar Fascia

Bukan hanya perut yang akan mengalami kram selama aktivitas Anda berenang, tetapi juga otot tubuh lainnya. Dan bagian pergelangan kaki merupakan hal yang umum terjadinya kram.

Maka Anda perlu melakukan gerakan gerakan plantar fascia ini, gerakannya cukup mudah dilakukan lho. Untuk permulaan, coba cari dinding yang bisa dijadikan sandaran, setelah itu tempelkan bagian jari-jari kaki ke dinding tersebut dan berikan tekanan dengan menekuknya beberapa kali.

2. Gerakan Plantas Fascia Alternative

Selain gerakan sebelumnya, Anda juga bisa mulai gerakan yang sama namun dikombinasikan dengan gerakan berbeda, sehingga bisa melemaskan otot di tubuh.

Caranya yakni Anda perlu bola tenis dan taruh di bagian telapak kaki Anda, setelah itu, gerakkan bola dengan telapak kaki Anda. Pastikan posisi telap kaki tidak lemas dan tegang ya, sehingga jari-jari kaki Anda lebih terangkat.

Baca Juga: “7 Tips and Trick Merawat Pemanas Kolam Renang, Easy!“

3. Gerakan Gastrocnemius

Setelah melakukan pemanasan dua di atas, kurang lengkap jika tidak menggunakan gerakan satu ini yang tak kalah penting. Untuk melakukannya, Anda perlu berdiri dengan satu kaki di depan dan satu kaki yang satunya di belakang dengan lurus hingga tumit menyentuh lantai.

Setelah melakukan posisi sempurna, tahan posisi tersebut hingga hitungan beberapa detik dan lakukan berkali kali ya, agar terhindar dari kram otot.

Nah itu tadi beberapa penjelasan mengenai boleh tidaknya berenang setelah makan dan rekomendasi gerakan peregangan untuk dilakukan demi menghindari cedera. Semoga informasi di atas bisa membantu Anda yang masih merasakan bingung jika setelah makan langsung berenang.

Sebelum berenang ada baiknya untuk cek kondisi kesehatan terlebih dahulu ya demi kenyamanan dan keamanan aktivitas Anda! <DM>