Mungkin dari kita ada yang menggemari olahraga tertentu, salah satunya renang dan mungkin Anda tahu bahwa apakah berenang bisa membakar kalori dengan cepat lho, karena aktivitas yang dilakukan terbilang berat lho!
Nah mungkin Anda penasaran alasannya mengapa berenang bisa mempercepat pembakaran kalori ketimbang olahraga lain, mari simak beberapa informasinya di bawah ini!
Daftar Isi
1. Berenang Termasuk Olahraga Minim Cedera
Mungkin Anda tahu bahwa banyak olahraga yang popular seperti lari misalnya, ketika dilakukan dapat memberikan tekanan pada persendian, namun itu tidak berlaku pada berenang ya.
Baca Juga
Dengan melakukan renang, Anda bisa membakar kalori yang sama dengan Anda berlari di daratan namun perbedaannya risiko yang akan didapatkan ke tubuh lebih minim ketimbang berlari.
Itu sebabnya berenang bisa menjadi olahraga yang ideal bagi lansia, orang yang baru pulih dari cedera, dan orang dengan kondisi seperti radang sendi yang membuat mereka sangat rentan terhadap kerusakan sendi.
2. Berenang Merupakan Latihan Tubuh yang Baik
Jangan salah, walaupun terkesan seperti tidak banyak gerakan, namun berenang merupakan latihan yang berpengaruh ke seluruh tubuh untuk membakar kalori seperti rutinitas kebugaran lainnya. Nah, apakah berenang bisa membakar kalori dan bagaimana latihannya?
Ketika kalori Anda berkurang tentu ini bisa membantu Anda dalam program penurunan berat badan. Jika Anda ingin latihan berenang yang membakar kalori, berikut beberapa langkahnya:
- Pemanasan: 100 m dengan aktivitas sedang
- Berenang cepat: 50 m setiap pukulan: gaya bebas, gaya dada, kupu-kupu
- Istirahat 30 detik
- Berenang cepat: 100 m setiap pukulan: gaya bebas, gaya dada, kupu-kupu
- Istirahat 30 detik
- Pendinginan: 100 m dengan aktivitas sedang
3. Menurunkan Kalori Karena Termasuk Latihan Kardio
Bukan hanya itu saja, dengan Anda berenang pun bisa memperkuat sistem kardiovaskular, pada akhirnya hal tersebut bisa membantu Anda bernapas lebih efisien saat latihan.
Terkesan sepele namun air yang ada di kolam renang sebetulnya 780 kali lebih padat daripada udara. Maka dari itu perlu tenaga ekstra untuk latihan berenang. Melalui berenang, Anda akan melatih setiap otot di tubuh dan membakar kalori.
4. Selain Menurunkan Kalori Bisa Membuat Suasana Hati Tenang
Ketika stres dan lelah, banyak orang-orang yang memanfaatkan berenang untuk menenangkan diri. Dan ini terbukti karena berenang bisa mencegah terjadinya stres dan membuat suasana hati menjadi lebih baik lagi.
Sudah bukan rahasia umum bahwa air punya sifat menenangkan dan meredakan kecemasan. Jadi, selain meningkatkan ketahanan tubuh, dengan berenang juga kita bisa menenangkan pikiran.
Baca Juga: “Tidak Mahir Berenang? Inilah Gerakan Olahraga di Kolam Renang yang Bisa Diikuti
5. Bisa Dinikmati Semua Kalangan
Tidak ada batasan usia untuk mencapai hidup sehat, dan berenang jadi salah satunya karena bisa dinikmati semua kalangan baik balita sampai yang lansir.
Tidak seperti olahraga bisa dinikmati semua kalangan, oleh karena itu berenang punya peran penting dalam membuat cepatnya membakar kalori. Jika Anda memiliki anak di rumah, dengan belajar berenang pada usia dini ini bisa mengembangkan keterampilan hingga ia dewasa.
Nah itu tadi beberapa informasi mengenai alasan apakah berenang bisa membakar kalori dengan cepat, karena gerakannya minim cedera dan bisa dinikmati oleh semua kalangan. Bagi Anda yang belum mencoba berenang, yuk mulai dari hari esok untuk konsisten hidup sehat dengan berenang! <DM>
