Berenang untuk Ibu Hamil Apakah Diperbolehkan? Pertanyaan itu yang mungkin ditanyakan para ibu hamil yang ingin memilih olahraga yang tidak berdampak buruk pada janin yang dikandungnya. Maka dari itu, tak sebagian yang kebingungan memilih olahraga apa yang cocok demi menjaga keamanan janin dan sang ibu.
Tak sedikit pula yang memilih olahraga berenang menjadi alternatif dalam meningkatkan kesehatan tubuh sang ibu maupun janin. Namun banyak juga nih belum tahu apakah berenang untuk ibu hamil ini diperbolehkan?
Yuk kenali lebih dalam dampak yang dirasakan oleh para ibu hamil saat berenang, berikut ini beberapa informasi penting yang sudah dirangkum untuk Anda!
Baca Juga
Daftar Isi
Berenang Bagi Ibu Hamil Bermanfaat bagi Kesehatan
Siapa sangka, ternyata berenang untuk ibu hamil ini bermanfaat lho untuk kesehatan, apalagi jenis olahraga ini sangat meringankan nyeri saat hamil, meningkatkan kualitas tidur sang ibu bahkan bisa menyehatkan keseluruhan tubuh ibu hamil.
Studi yang dilakukan oleh National Library of Medicine (PubMed) pun mengatakan, berenang di kolam renang saat masa awal serta pertengahan kehamilan ini dapat menurunkan risiko kelahiran prematur lho Sobat Kontraktor!
Walaupun secara penelitian ini diperbolehkan, ibu hamil pun harus tetap berhati-hati saat hendak berenang di kolam renang ya. Pastikan Anda untuk melakukan konsultasi kepada dokter sebelum melakukannya.
Amankah Berenang bagi Ibu Hamil?
Walaupun diperbolehkan nih, Anda perlu memerhatikan beberapa kiat yang aman ketika hendak melakukan renang nih, berikut ini hal-hal yang perlu Anda diperhatikan sebelum melakukan olahraga renang:
1. Pilihlah Kolam Renang yang Tepat
Bagi Anda yang memiliki fasilitas kolam renang di rumah perlu bersyukur nih, karena bisa mengukur kadar keamanan dan kebersihan sebuah kolam. Namun yang tidak memiliki dan perlu berenang di tempat umum, Anda perlu memilih kolam renang yang tepat yakni yang mengandung klorin yang seimbang.
Seorang Dokter Kandungan dan Ginekologi bersertifikat di Amerika Serikat, dr. Rakhee Patel pun menyebutkan berenang di kolam renang yang mengandung klorin ini aman dilakukan karena bisa meredakan ketegangan akibat beban tambahan saat hamil.
Meski demikian, Anda harus tetap waspada dan memastikan berenang di kolam renang dengan kadar klorin harus seimbang dan tidak terpapar klorin yang tinggi dalam waktu lama, karena bisa menyebabkan iritasi dan ketidaknyamanan.
2. Perhatikan Suhu saat Berenang
Berenang untuk ibu hamil pun tentu bukan hanya memerhatikan zat kandungan yang ada di kolam renang, melainkan perlu memerhatikan suhu yang tepat lho Sobat Kontraktor!
Pastikan ibu hamil berenang dengan menjaga suhu tubuh agar tidak lebih dari 39 derajat Celcius ya! Maka, perlu memastikan berenang di kolam dengan suhu air 25,5 hingga 29 derajat Celcius saja.
Menurut Annex to The Model Health Code, berenang dengan air yang terlalu dingin dapat meningkatkan risiko kontraksi rahim, termasuk di suhu tinggi pun dapat meningkatkan risiko kelainan pada bayi.
Baca Juga: “Kenali Gutter Kolam Renang yang Sesuai Untuk Anda“
3. Jangan Berlebihan dalam Melakukan Renang
Segala sesuatu yang berlebihan itu tentu tidak baik, termasuk olahraga renang. Intensitas dan waktu ini sangat berpengaruh terhadap janin Anda lho!
Berenang untuk ibu hamil yang disarankan hanya berenang sebanyak 3 hingga 5 kali saja dalam seminggu, untuk durasi lamanya paling banyak 30 menit setiap sesinya ya!
Jika ketika Anda berenang dan mengalami kondisi-kondisi seperti mual, demam, keputihan, pendarahan, sakit perut dan di bagian panggul maka harus berhenti terlebih dahulu dan jangan diteruskan.
Memang berenang saat hamil cukup aman dan bisa membawa banyak manfaat, akan tetapi jika aktivitas tersebut memunculkan beberapa kondisi yang membahayakan diharapkan untuk mementingkan terlebih dahulu kesehatan Anda dan janin ya.
Biar lebih aman dan bisa merasakan banyak manfaatnya, berenang untuk ibu hamil ini sebaiknya dilakukan konsultasi terlebih dahulu kepada dokter kandungan yang selama ini merawat Anda. Ingat, jangan memaksakan diri melakukan berenang jika tidak disarankan oleh dokter ya, karena hal ini akan merugikan kamu dan kondisi janin yang sedang dikandung.
Nah, itu tadi beberapa kiat-kiat dalam melakukan aktivitas berenang untuk ibu hamil yang bisa Anda lakukan, semoga bermanfaat dan memberikan kemudahan dalam aktivitas sehari-hari.
(Editor: DM)
