Ada banyak aktivitas yang bisa dilakukan di dalam kolam renang. Bukan hanya berenang, olahraga polo air juga sering dilakukan walaupun dimainkan oleh grup. Dan Anda pasti sudah tahu juga bahwa olahraga satu ini diperlombakan di ajang Olimpiade lho.
Nah, jika Anda bosan berenang, olahraga ini bisa jadi salah satu opsi nih. Yuk cari tahu lebih banyak mengenai olahraga ini, mulai dari pengertian hingga manfaat untuk tubuh!
Daftar Isi
Apa Itu Olahraga Polo Air?
Memang olahraga ini tidak sepopuler berenang, namun olahraga polo air ini punya banyak peminat dan dapat dimainkan secara grup lho. Olahraga ini dimainkan di kolam renang, dua tim berusaha untuk mencetak angka dengan memasukkan bola ke gawang lawan.
Baca Juga
Dalam satu regu, terdapat 7 pemain yang berada di kolam termasuk kolam renang. Setiap tim biasanya memiliki beberapa pemain cadangan. Jenis olahraga ini menggabungkan olahraga renang, bola tangan dan sepak bola.
Karena banyak penggabungan olahraga, tentu para atletnya harus memiliki ketahanan fisik, keterampilan renang serta kemampuan kerja sama yang baik antar tim.
Dalam olahraga ini, pemain menggunakan tangan mereka untuk melempar, menangkap dan mengoper bola. Kaki digunakan untuk menjaga posisi di atas permukaan air dengan teknik renang yang disebut sebagai eggbeater kick.
Permainan polo air dimainkan empat babak, tim yang mencetak gol terbanyak di akhir laga dinyatakan sebagai pemenangnya. Waktu pertandingan ini adalah 8 menit.
Jangan salah, para pemain hanya boleh menyentuh bola dengan satu tangan saja, kecuali penjaga gawang yang boleh menyentuh bola dengan dua tangan dan dapat berdiri di atas kolam. Selain penjaga gawang, semua pemain harus mengapung selama permainan berlangsung.
Manfaat Olahraga Polo Air
Setiap olahraga memiliki manfaat, termasuk olahraga polo air. Nah, karena menggabungkan banyak jenis olahraga tentu banyak manfaat yang akan didapatkan. Apa saja?
1. Bisa Meningkatkan Kekuatan Otot
Olahraga polo air ini bisa melibatkan hampir semua otot tubuh, terutama otot lengan, bahu, punggung, inti bahkan kaki.
Karena banyak menggunakan otot, pastinya akan berpengaruh terhadap gerakan berenangnya, cara melempar bolanya dan mempertahankan posisi di air.
2. Bisa Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular
Bukan hanya melatih otot saja, olahraga polo air juga bisa meningkatkan kesehatan kardiovaskular seperti kesehatan jantung dan paru-paru.
Aktivitas ini akan meningkatkan detak jantung dan melatih sistem pernapasan, sehingga membantu meningkatkan daya tahan kardiovaskular.
3. Bisa Membakar Kalori
Namanya olahraga pastinya akan mudah dalam membakar kalori tubuh, termasuk saat melakukan olahraga polo air.
Kenapa bisa membakar kalori di tubuh karena olahraga ini melibatkan aktivitas fisik yang intens dan berkelanjutan. Dengan bermain olahraga ini dapat membantu menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan yang ideal.
4. Bisa Tingkatkan Fleksibilitas
Dalam pertandingan polo air harus dituntut untuk cepat, maka membutuhkan gerakan yang responsif, sehingga mampu meningkatkan fleksibilitas dan koordinasi tubuh.
Para pemain harus mampu bergerak dengan cepat ke berbagai arah, menangkap dan melempar bola, serta menjaga keseimbangan. Semua ini bisa meningkatkan keterampilan motorik serta kelincahan tubuh.
Baca Juga: “Apa itu Akuatik dan Jenis-Jenis Olahraga yang Diperlombakan“
5. Tubuh Lebih Stabil dan Bisa Kurangi Stres
Manfaat lainnya dari olahraga polo air ini adalah bisa membantu meningkatkan keseimbangan dan stabilitas tubuh di air. Kemampuan menjaga posisi tubuh yang stabil ini sangat penting dalam permainan, maka Anda perlu latihan secara rutin.
Bukan hanya tubuh lebih stabil, dengan melakukan olahraga apapun, akan mengurangi stres karena bisa melepaskan endorphin, hormon yang meningkatkan suasana hati dan membantu mengurangi stres serta kecemasan.
Ketika Anda melakukan aktivitas di dalam air, tentunya akan merasakan sensasi relaksasi yang menenangkan. Karena saat ini olahraga polo air dianggap sebagai aktivitas menantang, maka dibutuhkan keterampilan fisik, mengasah teknik bahkan menjalin kerja sama yang baik antar tim.
Nah, itu tadi beberapa informasi mengenai olahraga polo air. Semoga Anda yang tertarik mencobanya bisa termotivasi ya karena ada begitu banyak manfaat yang akan dirasakan oleh tubuh Anda, berani memulai olahraga satu ini? <DM>
