Olahraga renang memang bisa dilakukan oleh semua kalangan, termasuk untuk para lansia. Renang untuk lansia ini memiliki segudang manfaat lho, salah satunya bisa meningkatkan fleksibilitas para lansia dan melenturkan otot-otot mereka.
Nah, jika Anda berencana untuk mulai melakukan olahraga renang, tentu akan mendapatkan banyak manfaatnya nih. Selain aman, Anda juga akan lebih nyaman saat berenang maupun setelah berenang. Inilah beberapa manfaatnya!
Daftar Isi
1. Bisa Meningkatkan Fleksibilitas Tubuh
Manfaat renang untuk lansia yang pertama adalah bisa meningkatkan fleksibilitas tubuh nih, dengan bantuan daya apung air kolam renang dan gerakan selama renang akan membantu para lansia untuk melenturkan otot dan sendi-sendi di dalam tubuhnya.
Baca Juga
Sehingga setelah berenang, tubuh akan lebih fleskibel, bahkan risiko cedera parah dan otot kaku pun bisa dihindari lho. Apalagi banyak gerakan di kolam renang yang bisa dilakukan.
Jika Anda merasa kesulitan menggerakan tubuh di darat, ketika Anda berada di dalam air tubuh Anda bisa lebih lentur dan rileks.
2. Bisa Menghilangkan Rasa Sakit
Ketika sedang duduk atau tiduran, bahkan melakukan aktivitas seperti biasanya tak jarang lansia yang mengalami kesakitan entah itu otot ataupun bagian sendi tubuh. Namun renang untuk lansia bisa menghilangkan rasa sakit tersebut lho.
Berenang bagi para lansia ini sangat efektif untuk menurunkan bahkan menghilangkan rasa sakit di beberapa bagian sendi Anda.
Yang lebih bermanfaat lagi, bagi Anda yang merupakan penderita osteoarthritis lutut dan fibromyalgia, dengan berenang bisa meningkatkan kualitas hidup jadi lebih baik atau bahkan sudah tidak merasakan nyeri.
3. Bisa Menjaga Keseimbangan Tubuh
Selanjutnya renang untuk lansia juga bisa menjaga keseimbangan tubuh lho. Sehingga Anda bisa mengurangi risiko terjatuh baik saat berdiri maupun jalan.
Hal ini bukan tanpa sebab, yang menyebabkan tubuh menjadi stabil karena berenang ikut membantu memperkuat otot tubuh bagian atas, otot inti dan otot kaki, maka keseimbangan akan dirasakan ketika Anda rutin berenang.
Tentu ini bisa jadi manfaat tersendiri bagi Anda yang memang masih beraktivitas apalagi tidak ingin berdiam diri di rumah saja. Menggerakan tubuh di kolam renang akan membantu Anda menjaga keseimbangan ketika sedang beraktivitas.
4. Bisa Tingkatkan Kualitas Tidur
Karena semakin tua jam tidur akan semakin sebentar, berbeda dengan usia 20-30 tahunan. Kebanyakan dari lansia mengalai susah tidur bahkan tidurnya tidak nyenyak. Namun masalah ini bisa diatasi dengan rutin berenang nih.
Renang untuk lansia ini bukan hanya memperbaiki kualitas tidur, tetapi bisa membuat tubuh jadi rileks dan tidak mudah lelah. Apalagi jika kesulitan tidur tidak segera diatasi, maka akan berujung mengalami stres secara berlebihan lho.
Aktivitas renang ini mau dilakukan orang dewasa maupun lansia, akan menguras energi, sehingga akan merasa lelah secara fisik. Namun setelah berenang Anda akan merasakan tidur pulas setelahnya.
5. Bisa Mengoptimalkan Fungsi Jantung
Dengan bertambahnya usia, tentu akan memengaruhi fungsi organ tubuh seperti jantung. Hal inilah yang membuat penyakit jantung menjadi momok yang menyeramkan bagi para lansia nih.
Renang untuk lansia ini dipercaya dapat mengoptimalkan dan menjaga kesehatan jantung. Bahkan ada penelitian yang mengemukakkan olahraga renang yang dilakukan secara rutin selama setengah jam sehari, mampu menurunkan risiko penyakit jantung koroner sebanyak 40%.
Berenang juga dapat efektif dalam menekan risiko kematian akibat jantung lho. Maka, dapat disimpulkan bahwa jika ingin jantung Anda tetap sehat dan optimal, renang bisa jadi solusi mendapatkannya.
Nah, itu tadi beberapa informasi yang sudah terangkum mulai dari manfaat renang untuk lansia yang bisa Anda coba di rumah. Jaga kesehatan Anda dengan mulai rutin melakukan aktivitas fisik yang aman seperti berolahraga.
Jangan lupa juga jika memiliki kolam renang di rumah, rawat dan bersihkan secara berkala agar tidak adanya penumpukan sampah bahkan bakteri yang bisa membahayakan kesehatan Anda dan keluarga Anda. Tetap terlindungi dengan menambahkan zat kimia untuk kolam renang dan menjaga takaran pH dan klorinnya demi menjaga kejernihan bahkan kesehatan air di kolam renang. <DM>
