Berenang bukan semata-mata bermanfaat untuk fisik saja, tetapi berenang untuk kesehatan mental juga lho, karena bisa melepaskan hormon bahagia, gerakan tubuh yang meminimalisir kecemasan dan depresi dan masih banyak lagi.
Jika Anda ingin mengetahui berbagai manfaat yang didapatkan dari berenang ini simak beberapa informasinya di bawah ini ya!
Daftar Isi
1. Berenang Bisa Melepaskan Endorfin
Salah satu manfaat berenang untuk kesehatan mental kita adalah bisa melepaskan zat kimia endorphin, atau menimbulkan rasa senang dan berenergi.
Baca Juga
Olahraga berenang dapat mengurangi stres dan menghasilkan hormon serta zat kimia yang membuat rasa senang di otak kita, seperti serotonin dan endorfin.
Sebagai bentuk olahraga yang baik, berenang dapat melepaskan zat kimia kuat ini di otak Anda yang memberi energi dan semangat sepanjang hari.
2. Gerakan tubuh Berpengaruh Terhadap Rileks Tubuh
Penyakit kesehatan mental yang acapkali dijumpai misalnya seperti depresi, bisa mereda karena dipengaruhi melalui gerakan tubuh melalui aktivitas seperti berenang, apalagi berenang menggerakan otot tubuh sehingga lebih rileks.
Berenang terbukti sebagai cara untuk melatih seluruh tubuh dan sistem kardiovaskular Anda. Misalnya, berenang selama satu jam dapat membakar kalori hampir sama banyaknya dengan berlari. Selain itu, berenang juga bisa membakar kalori dan bisa membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari.
3. Bisa Memberikan Perasaan Rileks
Manfaat yang dirasakan saat berenang untuk kesehatan mental adalah bisa membuat tubuh Anda rileks. Hal tersebut karena banyaknya gerakan yang dilakukan, selain itu menjaga pernapasan tetap stabil.
Berenang bisa menggerakan otot yang panjang dan napas dalam seperti halnya ketika Anda melakukan senam yoga, hal ini bisa merangsang otak untuk meningkatkan pertumbuhan sel saraf dan melepaskan endorfin serta hormon pereda stres lainnya.
Selain itu, berenang juga bisa mendorong perubahan dalam otak, termasuk pertumbuhan saraf dan pola aktivitas baru yang menciptakan perasaan tenang. Jadi sudah tidak boleh berleha-leha lagi untuk berolahraga nih!
Baca juga: Berenang untuk ibu hamil
4. Bisa Berfungsi Mengurangi Screen Time
Manfaat berenang untuk kesehatan mental bukan hanya dirasakan oleh orang dewasa yang punya aktivitas padat, tetapi bisa juga untuk anak-anak nih, apalagi jika anak Anda sering menatap layar atau gadget secara lama.
Menurut sebuah penelitian yang dilakukan di Universitas Concordia, mereka melakukan penelitian dan melibatkan responden yang sering menghabiskan layar smartphone.
Dari hasil survey, orang yang melihat hiburan dan media sosial mengalami stres emosional hingga 19 persen lebih banyak. Memang saat ini layar gawai kita menampilkan apa yang kita suka dan sulit untuk tidak menatapnya.
Dengan Anda melakukan berenang, akan baik untuk tubuh Anda karena tubuh bergerak dan berolahraga. Berenang ini adalah cara yang baik untuk beristirahat dari notifikasi gawai yang sulit dihindari, pesan singkat, berita terkini atau trend, pembaruan media sosial, dan lain sebagainya.
5. Berenang Bersifat Inklusif
Semua orang baik kalangan muda atau tua harus bisa merasakan manfaat berenang untuk kesehatan mental. Maka dari itu, olahraga berenang ini sangat inklusif karena bisa dinikmati mulai dari anak kecil hingga orang dewasa.
Hal tersebut karena berenang adalah latihan atau olahraga tanpa beban, bahkan mereka yang memiliki masalah pada persendian atau cedera dapat berolahraga berenang tanpa rasa sakit.
Dari rumah atau di fasilitas kolam renang umum, hidroterapi adalah cara yang bagus untuk menggunakan praktik terapi fisik guna mempercepat rehabilitasi atau meredakan nyeri kronis.
Bukan hanya untuk manfaat tubuh, manfaat mental pun akan dirasakan, maka dari itu ketika Anda merasa sedih, stres, atau cemas, berenanglah dan lihat reaksi yang akan dirasakan.
Memprioritaskan kesehatan mental Anda sama pentingnya lho dengan kesehatan fisik, nah dengan olahraga renang dapat meningkatkan keduanya. Luangkan waktu yuk untuk melepaskan endorfin dan meningkatkan suasana hati lebih baik dengan berenang.
Nah, itu tadi beberapa manfaat berenang untuk kesehatan mental, apalagi saat ini banyak anak muda yang rentan stress dan depresi, dengan Anda menggerakan tubuh akan membantu Anda merasa tenang dan rileks dalam menjalani aktivitas sehari-hari. <DM>
