{"id":1770,"date":"2024-08-20T08:43:28","date_gmt":"2024-08-20T08:43:28","guid":{"rendered":"https:\/\/kontraktor.work\/media\/?p=1770"},"modified":"2024-12-10T03:28:23","modified_gmt":"2024-12-10T03:28:23","slug":"gerakan-terapi-akuatik-menggunakan-noodle","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dimulti.co.id\/media\/gerakan-terapi-akuatik-menggunakan-noodle\/","title":{"rendered":"7 Gerakan Terapi Akuatik Menggunakan Noodle, Bikin Lincah!"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ada banyak aktivitas yang bisa dilakukan di kolam renang, termasuk terapi akuatik. Tentu ada banyak gerakan juga untuk kebugaran tubuh yang bisa membuat Anda tetap sehat. Jika Anda berencana melakukan terapi akuatik, Anda bisa gunakan peralatan busa yang bisa mengapung di air.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nah, inilah beberapa gerakan terapi di <a href=\"https:\/\/www.dimulti.co.id\/media\/sejarah-kolam-renang-yang-mendunia\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.dimulti.co.id\/media\/sejarah-kolam-renang-yang-mendunia\/\">kolam renang<\/a> yang menggunakan alat bantu yang dapat menambahkan relaksasi dan kelenturan tubuh. Penasaran? Simak selengkapnya di bawah ini ya!<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_85 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title ez-toc-toggle\" style=\"cursor:pointer\">Daftar Isi<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.dimulti.co.id\/media\/gerakan-terapi-akuatik-menggunakan-noodle\/#1_Noodle_Pull_or_Push\" >1. Noodle Pull or Push<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.dimulti.co.id\/media\/gerakan-terapi-akuatik-menggunakan-noodle\/#2_Noodle_Tucks\" >2. Noodle Tucks<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.dimulti.co.id\/media\/gerakan-terapi-akuatik-menggunakan-noodle\/#3_Noodle_Twist\" >3. Noodle Twist<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.dimulti.co.id\/media\/gerakan-terapi-akuatik-menggunakan-noodle\/#4_Noodle_Push_Downs\" >4. Noodle Push Downs<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.dimulti.co.id\/media\/gerakan-terapi-akuatik-menggunakan-noodle\/#5_Noodle_Lunges\" >5. Noodle Lunges<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.dimulti.co.id\/media\/gerakan-terapi-akuatik-menggunakan-noodle\/#6_Noodle_Running\" >6. Noodle Running<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.dimulti.co.id\/media\/gerakan-terapi-akuatik-menggunakan-noodle\/#7_Noodle_Plank\" >7. Noodle Plank<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Noodle_Pull_or_Push\"><\/span>1. Noodle Pull or Push<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gerakan terapi akuatik pertama adalah gerakan mendorong atau menarik. Gerakan ini berfokus pada tubuh bagian atas Anda.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Cara melakukannya<\/strong>: Berdirilah di air setinggi dada, pegang <em>pool noodle<\/em> di dekat dada Anda dengan telapak tangan di bawah tepat di bawah permukaan air. Dorong <em>noodle<\/em> ke bawah sambil tetap terendam hingga lengan Anda terlentang sepenuhnya.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kemudian perlahan-lahan biarkan <em>noodle<\/em> naik untuk satu repetisi. Untuk mendapatkan gerakan yang fokus ke seluruh tubuh, lakukan latihan ini sambil berjalan di dalam air pada saat yang bersamaan.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Noodle_Tucks\"><\/span>2. Noodle Tucks<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Selanjutnya gerakan terapi akuatik kedua adalah <em>noodle tucks, <\/em>Anda bisa melakukan gerakan ini di dalam air dengan melilitkan alat busa ini di belakang punggung dan di bawah lengan untuk menjaga stabilitasnya.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Cara melakukannya<\/strong>: Mulailah dengan kencangkan otot perut dan angkat lulut ke arah dada sejauh yang Anda mampu. Tahan posisi kaki lurus dan jari-jari kaki mengarah ke bawah.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tahan posisi tersebut selama dua detik, lalu gerakkan kaki Anda kembali ke posisi awal. Ulangi selama 10 repetisi. Maka Anda akan merasakan hal yang berbeda di otot perut Anda.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Noodle_Twist\"><\/span>3. Noodle Twist<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hampir sama dengan gerakan terapi akuatik sebelumnya, ketika melakukan gerakan <em>noodle twist <\/em>hampir sama dengan <em>noodle tuck<\/em> namun tambahannya hanya memutar badan.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Cara melakukannya<\/strong>: Mulailah dengan posisi <em>noodle tucks <\/em>dan tambahkan gerakan memutar di kolam renang. Gerakan ini akan menekankan pada otot perut dan tulang punggung belakang Anda, sehingga merasakan kekuatan tubuh di area depan dan belakang.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.dimulti.co.id\/media\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Untitled-design-2024-08-20T151228.161-1024x576.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-1772\" srcset=\"https:\/\/www.dimulti.co.id\/media\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Untitled-design-2024-08-20T151228.161-1024x576.webp 1024w, https:\/\/www.dimulti.co.id\/media\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Untitled-design-2024-08-20T151228.161-300x169.webp 300w, https:\/\/www.dimulti.co.id\/media\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Untitled-design-2024-08-20T151228.161-768x432.webp 768w, https:\/\/www.dimulti.co.id\/media\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Untitled-design-2024-08-20T151228.161.webp 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Noodle_Push_Downs\"><\/span>4. Noodle Push Downs<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bukan hanya melatih otot perut, ada juga gerakan <a href=\"https:\/\/www.dimulti.co.id\/media\/apa-itu-akuatik-dan-jenis-olahraga-yang-dilombakan\/\" data-type=\"post\" data-id=\"896\">terapi akuatik<\/a> yang memfokuskan pada gerakan paha sehingga Anda lebih kuat dan memiliki postur yang seimbang.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Cara melakukannya<\/strong>: Untuk permulaan berdiri di air setinggi pinggang, berdirilah dengan satu kaki selebar pinggul dan pegang <em>pool noodle<\/em> di depan Anda di permukaan air dengan tangan Anda sedikit lebih jauh dari lebar bahu.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dorong <em>noodle<\/em> ke bawah sambil secara bersamaan mengangkat satu kaki lurus di belakang Anda hingga tubuh Anda sejajar dengan dasar kolam. Ulangi gerakan yang sama dengan satu kaki lainnya untuk bergantian.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Noodle_Lunges\"><\/span>5. Noodle Lunges<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sama halnya dengan gerakan terapi akuatik <em>push downs, <\/em>gerakan satu ini memfokuskan pada kekuatan lulut Anda di bawah air sama halnya seperti Anda sedang pemanasan ketika ingin berolahraga lari.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Cara melakukannya<\/strong>: Mulailah masukkan badan ke dalam air setinggi dada, kaki kanan maju satu langkah dan tekuk sambil memasukkan busa <em>noodle <\/em>ke sela kaki Anda, lalu pegang kedua ujung <em>noodle <\/em>maka akan membentuk huruf U.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Selanjutnya, dorong <em>noodle <\/em>dari dasar kolam renang. Pastikan kaki kanan yang posisinya di depan tadi direndahkan dan tahan, serta lakukan pada kaki yang satunya.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em><strong>Baca Juga<\/strong>: &#8220;<a href=\"https:\/\/www.dimulti.co.id\/media\/latihan-berenang-untuk-turunkan-berat-badan\/\" data-type=\"post\" data-id=\"964\">Inilah 3 Latihan Berenang untuk Menurunkan Berat Badan!<\/a>&#8220;<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Noodle_Running\"><\/span>6. Noodle Running<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Seperti namanya mungkin Anda tahu bahwa gerakan terapi akuatik satu ini seperti Anda sedang melangkah dan hendak berlari namun menggunakan <em>noodle.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Cara melakukannya<\/strong>: masukkan badan setinggi pinggang, bentangkan <em>noodle <\/em>dari belakang punggung hingga ke depan, tahan <em>noodle <\/em>dengan kedua tangan sehingga membentuk huruf U dengan kedua sisi menghadap depan.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bentuk postur kaki seperti ingin berlari, dengan mengangkat satu kaki dengan lulut diangkat hingga dada dan bergantian dengan kaki lainnya. Gerakan ini akan menyulitkan Anda ketika berlari di air dan menciptakan tekanan yang akan membuat otot kaki lebih kuat lagi.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Noodle_Plank\"><\/span>7. Noodle Plank<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nah, gerakan terapi akuatik yang terakhir adalah gerakan <em>plank. <\/em>Anda akan mulai gerakan <em>plank <\/em>seperti biasa namun dilakukan di dalam air dengan memegang <em>noodle <\/em>sehingga otot perut dan tangan Anda lebih kuat dan mencapai keseimbangan. &lt;DM><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ada banyak aktivitas yang bisa dilakukan di kolam renang, termasuk terapi akuatik. Tentu ada banyak<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1771,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[60,62],"class_list":["post-1770","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle","tag-akuatik","tag-berenang"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.dimulti.co.id\/media\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1770","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.dimulti.co.id\/media\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.dimulti.co.id\/media\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dimulti.co.id\/media\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dimulti.co.id\/media\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1770"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.dimulti.co.id\/media\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1770\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dimulti.co.id\/media\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1771"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.dimulti.co.id\/media\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1770"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dimulti.co.id\/media\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1770"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dimulti.co.id\/media\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1770"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}